有一个测试cfKW法，将身体HsiY挂在单杠上X3WK抬起双腿成60度，这时背部是没有弯xFP1的，所以腹0Xgq下部并没有fMVc与发力，想wxO0训练这部分9SGh肉，因为这fdVb分属于髋屈awVQ，所以需要l843续将腿向上aSOK，直到双腿59It地面平行，5AMl时背部会弯rtGw，骨盆也会a8o5上抬，腹肌jCRT会缩短受刺yTAn。

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